[...] czym to jest spowodowane. Na silowni cwicze okolo pol roku, i przez okolo miesiac stukam po silce w worek treningowy. i chodzi wlasnie o to, ze co chwile sie przeziebiam, jak narazie wygladalo to tak : tydzien przed feriami - chory ferie - zdrowy po feriach tydzien bylem zdrowy pozniej znow zachorowalem na nastepny tydzien, potem po tym [...]
Mam pytanie, za tydzień zaczynam studnia we Wrocławiu, no i trzeba by sobie znaleźć sobie jakiś klub. Idealnie by było jakby był jakiś klub gdzie byłby parter no gi plus KB (k1 albo low kick), tyle że wiadomo że nie można mieć wszystkiego, więc jakby był jakiś fajny klub MMA, ewentualnie coś ze stójki plus SF też by fajnie było. Sam przez google [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo zadnych do tej pory 8. TRENING: własny plan 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa przyrosty oraz jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nic nie było 11. POZIOM BF%: nie mierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]
[...] zaczać most na suscie ktora bedzie bazą nastepnej masy za okolo miesiac .Zastanawiam sie czy jest sens x mostu zrobic szybka redukcje , wejsc na vlcd i zgubic pare kg do kolejnego cyklu. Miesien swiezy i starz nie dlugi boje sie na vlcd zniknie tak samo szybko jak przyszedl . Dobry pomysl czy lepiej zwyczajnie moskowac i trzymac miche na +????
[...] sobota - plecy, nogi). Lubię z siłowni wyjść zmęczony, czując, że trening dobrze "wszedł". W tym roku poszukuję profesjonalnego treningu. Myślałem o splicie 3 dniowym. O to jak go rozłożyłem: Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie płasko - 4x6 stałym obciążeniem 2. Wyciskanie skos hantle - 3x8 stałym obciążeniem 3. Rozpiętki w bramie - 3x10 stałym [...]
[...] I tu pojawia się pierwsze pytania 1. Ile serii i ile powtórzeń ? Czytałam, że ma to być na zasadzie "odwróconej piramidy", ale szczerze mówiąc nie bardzo rozumiem jak to ma wyglądać. Ma być krótko i ciężko- czyli bardzo tak jak lubie, jednak nie mam pomysłu jak to rozplanować aby było efektywne. 2. Co z cardio ? Robić? Nie robić ? [...]
[...] : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami hula-hop, orbitrek, stepper, skakanka Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :różnie Co jako przekąskę : coś słodkiego.. Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : owoce cytrusowe Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]
[...] Kilka lat wcześniej zaobserwowałem tylko takiego jednego "paprocha" ale wg nie myśląc o nim, po prostu zapomniałem. W dzieciństwie też coś takiego kojarzę, ale też była to jakaś jedna "bakteria" jak wtedy uważałem. Całkowicie o tym zapomniałem aż do tego dnia. Od niecałego roku widzę je codziennie w różnym stopniu nasilenia. Nie wiem dokładnie [...]
Witam bardzo bym chciał aby ktos pomógl mi w ułozeniu diety na przyrost masy miesniowej Wiek 17 lat Waga 74 kilo Wzrost 180cm Wysiłek 4 razy w tyg siłownia Cel jakies 85 kilo 3226 kcal 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g Zapotrzebowanie by utrzymac wage mam takie prosil bym o napisanie [...]
witam jestem podczas cyklu na tych sup, przedtem bylo samo mono potem samo cm3 ,teraz to i to bo zostalo 120 cm3 i bylo tzreba cos z tym zrobic, ale jak widze malo ludzi decyduje sie na takie polaczenie dlaczego? lepiej by dalo jakby byl jeden rodzaj podstawowej kreatyny? np samo mono albo samo cm3? teraz wiadomo bede brac do konca mono+cm3 lecz [...]
[...] poruszany(...) dlatego tez przepraszam ale jestem tu pierwszy raz i nie wiedziałam gdzie umieścić mojego posta. Co do tego problemu, rozchodzi mi się o łydki, otóż zapewne jak się domyślacie są za duże :) kiedyś stwarzały mi problemy teraz już się przyzwyczaiłam ale jednak bardzo nadal korci mnie aby spróbować je pomniejszyć... Problem zaczął [...]
Postaram się napisać w jak największym skrócie, Odchudzanie zaczęłam w połowie grudnia do teraz - czyli 3 miesiące to trwało, wczoraj stanęłam na wagę i jestem przerażona - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze [...]
Witam,jest to mój pierwszy post na forum,aczkolwiek przeglądam je od jakiegoś czasu. Od grudnia redukowałem "na oko" w zgodzie z tym postem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Tzn. nie liczyłem kalorii, ale nie najadałem się do syta, ograniczyłem alkohol, słodkie itd.. W tym czasie waga z 90 spadła [...]
[...] kilka serii HITT daje rade narazie biec 20 sek- sprint 40 sek- trucht do 6 razy maksymalnie bo potem serce chce wyskoczyc. ten trening dieta i spalacz daja swoje efekty jak widac po wadze i wygladzie z 96- do 92.5 kg Mam pytania takie Jako ze teraz gdy wstaje rano jest praktycznie ciemno a pogoda tez juz nie jest ciekawa. Czy duzo stracę [...]
[...] tylko tyle że mam każdy mięsień lekko zarysowany wiadomo kaloryfer delikatny klata itp... I chcę teraz mieć super brzuch i klatę żeby wiadomo było bo mi takie rzeczy jak rzeźba zostaną a masa nie..... Więc jakie ćwiczenia polecacie??oczywiście siłownie sprzedałem wiec myślalem nad czymś takim jak brzuszki jakieś dobre pompki itp i np co [...]
[...] pierwszej wizyty na siłowni przytyłem 15-20kg, jednakże ktoś kto widzi mnie pierwszy raz spokojnie może zaryzykować stwierdzenie, iż nigdy nie byłem na siłowni. Nie jestem jakimś siłaczem, jednak podnoszę o wiele większe ciężary od osób, które wyglądają znacznie lepiej ode mnie co jak wiadomo troszkę boli. Prowadzę dietę, regularny trening, [...]
[...] podałem 5000jm HCG w 3 dawkach co 2 dni, 29 grudnia minie mi 16 tygodni i chciałbym przejść na test enant + Deca, wiem że to jest jeszcze cały miesiąc ale nie bardzo wiem jak to zmontować aby babola nie było. Słyszałem aby podać HCG i przejść na test enant co 5 dni a Deca 250mg co 7 wiem też że można mostkować ale nie wiem jak i czym? proszę o [...]
Witam od redukcji minęło już 1 - miesiąc w pasie z 93 teraz jest 86-87 cm ale bylo by dobrze jak by bylo 80 cm:) bo nadal mam duzo tego sadła.(jak stoje to nie widac tak oponki ale jak siedze to nadal fady :( ) dzienna kaloryczność to max 2000 tys kalorii na silownie staram sie chodzić 3 x w tygodniu czasami 4 razy trening [...]
[...] z innymi krajami o podobnej wielkości populacji, Japonia utrzymuje się na bardzo niskim poziomie, z nieco ponad 21 000 potwierdzonych infekcji i poniżej 1000 zgonów, jak podaje New York Times. Zawodnik UFC Takashi Sato przypisał zdolność swojego kraju do utrzymania wirusa na dystans dzięki kulturze noszenia masek. Oczekuje się, że letnie [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna, cytrulina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Siema, co sądzicie o tym treningu, chce budować powoli jakościowa masę oraz poprawić wyniki siłowe, za wszelkie rady dziękuje :) Niestety na początku planowałem góra dół 4 razy w tygodniu ale tak wyszło że w środe bede miał WF'y [...]
Łydki !! !!
